Network
JURNAL SINJAI - Ibu selama masa kehamilan sangat membutuhkan sejumlah nutrisi yang mendukung perkembangan janin dan kesehatan calon ibu.
Ada 11 nutrisi yang sangat penting bagi calon ibu saat masa kehamilan. Nutrisi ini bisa didapatkan melalui makanan utama atau pun camilan.
Jadi apa saja nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Berikut adalah penjelasannya:
1. Asam folat dari sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zat ini membantu dalam pembentukan sel darah merah dan perkembangan sistem saraf janin.
2. Yodium dari garam dapur. Membantu untuk mengoptimalkan perkembangan otak bayi dalam kandungan.
3. Zat besi dari daging merah, ikan, dan kacang-kacangan. Diperlukan untuk membantu pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke tubuh.
Baca Juga: Perhatikan Ciri-ciri Ini, Jika Mengalami Artinya Anda Sedang Hamil
4. Kalsium dari produk susu, sayuran hijau tua, dan keju. Dapat menurunkan risiko hipertensi selama kehamilan dan kelahiran prematur.
