Ini Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Kesehatan, Tua atau Muda Nutrisinya Sama

JURNAL SINJAI - Pada dasarnya, air kelapa yang muda maupun tua memiliki manfaat kesehatan yang sama. Perbedaannya hanya pada jumlah kandungan air dalam kelapa dan rasanya.

Air Kelapa tua biasanya memiliki sedikit air dan lebih banyak daging buahnya. Dagingnya juga lebih keras.

Minuman ini, kandungan gula akan berkurang saat kematangan kelapa bertambah.

Bagi yang suka minuman tidak terlalu manis, air kelapa tua bisa jadi pilihan minuman sehat.

Baca Juga: Daftar Segera! Adaro Energy Buka Lowongan Kerja untuk Posisi SHE, Cek Persyaratannya di Sini

Kandungan Nutrisi pada Air Kelapa
Satu cangkir air dengan berat 245 gram menyediakan nutrisi sebanyak:

Kalori: 44 kkal.
Lemak: 0 gram.
Natrium: 64 miligram.
Karbohidrat: 10.4 gram.
Serat: 0 gram.
Gula: 9.6 gram.
Protein: 0,5 gram.
Vitamin C: 24,3 miligram.
Kalium atau potasium: 404 miligram.

Kandungan nutrisi tersebut membuat air kelapa menjadi salah satu minuman sehat yang dapat kamu dan keluarga konsumsi secara moderat setiap harinya.

Baca Juga: Buruan Daftar! Perum Bulog Buka Lowongan Kerja untuk Berbagai Posisi, Pendaftaran Sampai 26 November 2023

Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan Tubuh
Minuman ini dapat menurunkan kadar gula darah pada pengidap peyakit gula. Hal ini karena minuman segar tersebut merupakan sumber magnesium yang baik.

Magnesium dapat meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, berikut beberapa manfaat air kelapa lainnya bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut jurnal ilmiah berjudul The Effect of Coconut Water (Cocos nucifera L.) and An Isotonic Drink on The Change of Heart Rate Frequency in The Rats Induced Hypertension oleh Procedia Chemistry Journal, menyebutkan air kelapa bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Hasil China Masters 2023: Respons Berbeda Warganet Atas Kekalahan Gregoria Mariska Tunjung dan Rinov/Pitha

Hipertensi dapat memicu penyakit jantung. Sedangkan, konsumsi minuman ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Selain itu juga, minuman sehat ini bisa memulihkan tekanan darah tinggi yang terjadi karena pola makan yang kaya akan fruktosa.

2. Manfaat minum air kelapa sebagai minuman olahraga
Air kelapa mengandung elektrolit alami. Dalam satu cangkir, minuman ini setidaknya mengandung 404 miligram kalium.

Baca Juga: Lowongan Kerja PT Global Jet Cargo, Dibutuhkan Admin Finance dan PIC Outlet

Adapun, kalium berperan penting dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.

Minuman ini bisa menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga yang terjual bebas.

Menariknya lagi, air kelapa sering mengandung lebih banyak kalium atau potasium daripada minuman olahraga rata-rata. Potasium merupakan elektrolit utama yang hilang dalam keringat.

Baca Juga: Polisi Tetapkan Ketua KPK Firli Bahuri Tersangka Kasus Pemerasan Syahrul Yasin Limpo

Meski begitu, karbohidratnya lebih sedikit daripada banyak minuman olahraga.

Hal ini membuat minuman ini belum tentu memberikan dorongan energi yang besar untuk latihan yang berat atau lama. Tetapi, minuman ini dapat membantu rehidrasi sesudah olahraga.

Jika kamu tetap ingin memilih air kelapa sebagai minuman olahraga, sebaiknya konsultasikan porsi konsumsinya dengan dokter.

3. Menurunkan kolesterol
Karena mengandung potasium yang tinggi, air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah.

Penelitian menunjukkan, pola makan kaya kalium dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan melindungi dari stroke.

4. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan, yang melindungi dari radikal bebas.

Baca Juga: Jangan Salah Kira, Air Mawar Punya Banyak Manfaat Loh!

Antioksidan dapat melawan kerusakan sel, meningkatkan imun tubuh, serta menurunkan risiko mengidap penyakit kronis.

5. Manfaat air kelapa untuk menyehatkan kulit
Menyehatkan kulit, meningkatkan kelembapan dan elastisitasnya, adalah manfaat minuman ini.

Tidak hanya sebagai minuman, mengoleskannya ke kulit juga memberikan manfaat signifikan.

Mulai dari membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, kerutan halus, dan pigmentasi.

Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Mata Panda Agar Wajah Lebih Segar

6. Menyeimbangkan elektrolit tubuh
Manfaat air kelapa yang tidak boleh kamu sepelekan adalah menyeimbangkan elektrolit.

Sebab, keseimbangan elektrolit ini memengaruhi fungsi otot dan produktivitas tubuh.

Air minuman ini mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Semuanya adalah elektrolit yang penting bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Marc Marquez Soal Alasannya Tak Berduel dengan Jorge Martin di MotoGP Qatar: Itu Tak Akan Mengubah Hidup Saya

7. Membantu menghilangkan mual saat kehamilan
Elektrolit dalam minuman ini bisa membantu menggantikan yang hilang saat mual di pagi hari.

Nutrisi di dalamnya juga bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang. Itulah sebabnya, mengapa tak jarang bumil menjadikan air sehat ini untuk camilan selingan.***