JURNAL SINJAI – Masa kehamilan seorang ibu seringkali memiliki selera yang tak wajar. Nyatanya, tidak nafsu makan saat hamil menjadi salah satu momen yang sering dialami.
Salah satunya, wanita hamil lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental karena berbagai perubahan fisik dan biokimia.
Dikutip dari Journal of Affective Disorder, masalah mental berupa depresi dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan, termasuk tidak nafsu makan saat hamil dan berkurangnya asupan makanan padat gizi.
Baca Juga: Bahaya Konsumsi Tepung Terigu? Begini Jawaban dr. Zaidul Akbar
Untuk mengatasi hal tersebut, kami akan menyajikan informasi untuk membantu anda yang sedang hamil tapi tak punya nafsu makan.
Dikutip Jurnalsinjai.com dari Kanal YouTube dr. Zaidul Akbar menyebutkan bahwa ibu hamil tidak perlu khawatir karena masih banyak makanan selain nasi yang mengandung karbohidrat.
"Kalau ngga suka makan nasi, sumber-sumber karbon yang lain kan banyak anda bisa makan ubi-ubian (seperti) ubi jalar ubi singkong atau apalah itu sumber-sumber karbon yang sehat," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Apa Menu Sarapan Pagi Paling Sehat di Dunia? Begini Jawaban dr. Zaidul Akbar
Tak hanya itu, ia mengatakan ibu hamil pun harus mengoptimalkan protein dalam tubuhnya. Sebab, lanjut dia, fungsi protein bagi tubuh mulai dari sumber energi¸ membentuk berbagai enzim dan hormon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, penting untuk memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dengan baik
"Yang kedua protein anda perlu tambahkan, kalau ngga suka makan daging-daging protein hewan banyak sumber protein nabati contoh alvokad," tukasnya.
Baca Juga: Nauzubillahiminzalik! Penyakit Berat bila Konsumsi Gula Pasir, Ini Penjelasan dr. Zaidul Akbar
"Misalkan piring anda ada sayur disitu anda sebelum makan sayur diisitu terus anda makan buah, dalam sayur tadi ada protein-protein, misalnya ada ikan disitu kalau ngga ada ikan ada tadi alvokad karena protein juga, atau tempe, ubi juga protein," sambung dia. ***