JURNAL SINJAI - Buah yang banyak dijumpai di Indonesia yang memiliki iklim tropis ada Pepaya. Pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi yang bisa menjaga kesehatan tubuh.
Buah manis ini bisa mencegah berbagai macam penyakit, seperti menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah penyakit jantung.
Tidak hanya daging buahnya, biji pepaya juga tidak kalah manfaatnya. Biji pepaya mengandung berbagai nutrisi yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit, mulai dari sembelit hingga kanker.
Baca Juga: Ini Langkah Menurunkan Demam Tanpa Harus Minum Obat
Manfaat Biji Pepaya yang Harus Kamu Tahu
Biji buah pepaya mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan aneka jenis antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid.
Selain itu, biji ini juga mengandung zat yang bersifat antiradang dan antibakteri. Berkat berbagai kandungan inilah, biji pepaya jadi bermanfaat bagi kesehatan.
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat biji pepaya untuk kesehatan:
Baca Juga: Begini Gejala Kista Ovarium pada Wanita yang Harus Diwaspadai
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Biji pepaya mengandung aneka vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A, vitamin C, zat besi, zinc, magnesium, dan fosfor. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat.
Dengan mengonsumsi biji pepaya, akan membuat tubuh lebih jarang sakit karena tubuh lebih kuat melawan kuman, parasit, dan jamur penyebab infeksi.
2. Mengatasi infeksi
Selain kaya serat, biji pepaya juga mengandung zat yang memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antiparasit.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Miom dan Kista Serta Cara Pengobatannya
Kandungan ini diyakini bisa mencegah pertumbuhan kuman dan jamur penyebab infeksi di dalam sistem pencernaan. Biji pepaya juga telah digunakan secara tradisional di beberapa negara, seperti Malaysia dan India, untuk mengatasi diare.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Dalam biji pepaya terdapat asam oleat yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak ini tergolong sebagai jenis lemak sehat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Dengan terkontrolnya kadar kolesterol jahat, tubuh akan terhindar dari penyakit berbahaya, misalnya serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Lakukan 8 Tips Ini untuk Mengatasi Sinusitis di Rumah
4. Mencegah sembelit
Biji pepaya mengandung serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat ini dapat menjaga pencernaan tetap lancar serta menjaga tekstur tinja agar lebih padat dan lembut, sehingga mudah dikeluarkan saat BAB.
Nah, dengan sistem pencernaan yang sehat, kamu juga bisa terhindar dari masalah pencernaan, termasuk sembelit.
Baca Juga: Tetap Waspada, Ini Daftar Penyakit Menular Umum Terjadi di Indonesia
5. Mencegah diabetes
Biji pepaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dan menjaganya agar tetap stabil.
Manfaat ini diduga berasal dari kandungan antioksidan dan antiradang dalam biji pepaya yang dapat mendukung fungsi pankreas dalam menghasilkan insulin, yaitu hormon yang berpedan dalam mengendalikan gula darah.
Dengan kadar gula darah yang terkontrol, tubuh akan terhindar dari penyakit kencing manis atau diabetes.
Baca Juga: Begini Langkah Pengobatan Kaki O yang Bisa Dilakukan
6. Mencegah kanker
Penyakit kanker bisa dicegah dengan makan biji pepaya, lho. Kandungan antioksidan di dalam biji pepaya bisa mencegah kerusakan pada sel-sel sehat dalam tubuh sehingga kanker tidak terjadi.
Namun, tak hanya dengan mengonsumsi biji pepaya, kanker juga perlu dicegah dengan cara menjalani pola hidup sehat, seperti tidak merokok, menjauhi minuman beralkohol, rutin berolahraga, dan menjalani pola makan sehat.
7. Mencegah penyakit liver
Organ hati atau liver memiliki peran penting dalam tubuh, yaitu sebagai filter untuk menyaring serta membuang zat sisa dan kelebihan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Waspada Gejala Kaki O yang Bisa Terjadi pada Bayi dan Balita Berikut Ini
Salah satu makanan yang bisa menjaga kesehatan organ ini adalah biji buah pepaya.
Biji buah ini mengandung flavonoid dan asam fenolat yang bisa mengurangi peradangan serta memelihara fungsi dan kesehatan organ hati.
8. Menjaga kesehatan ginjal
Manfaat lain dari biji pepaya adalah menjaga kesehatan ginjal. Biji pepaya mengandung antioksidan yang bisa melindungi berbagai organ tubuh dari kerusakan.
Selain itu, biji pepaya juga kaya antioksidan dan mineral, seperti kalium, sehingga diketahui dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Oleh karena itu, fungsi dan kesehatan ginjal pun bisa terjaga.
Baca Juga: Berikan Mainan Ini untuk Mencegah Anak Kecanduan Gadget
Caranya untuk konsumsi biji pepaya adalah dengan dikeringkan dan diolah menjadi teh herbal atau dikonsumsi langsung setelah dihaluskan.
Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi biji pepaya secara berlebihan. Sebaiknya, batasi konsumsi biji pepaya tidak lebih dari 1–2 sendok makan per hari.***