Network
JURNAL SINJAI - Demam bisa jadi tubuh sedang berperang melawan virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Demam adalah bentuk pertahanan tubuh.
Demam tidak selalu berarti kamu sedang mengalami penyakit spesifik tertentu.
Meski demam merupakan bagian dari sistem kerja imun tubuh, namun jika suhu semakin meningkat maka perlu diwaspadai.
Baca Juga: Begini Gejala Kista Ovarium pada Wanita yang Harus Diwaspadai
Nah, sebagai upaya membantu sistem kerja imun tubuh, ada beberapa cara menurunkan demam yang bisa dilakukan. Mau tahu apa saja?
Cara Menurunkan Demam secara Alami
Ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk meredakan demam tanpa obat. Contohnya mulai dari mengonsumsi banyak air putih hingga berjemur di pagi hari.
1. Banyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih bisa membantu menurunkan demam pada orang dewasa tanpa obat.
Baca Juga: Rajin Makan Sawi Putih, Ada Lima Manfaatnya untuk Kesehatan
Ketika demam, tubuh rentan mengalami dehidrasi, air dapat mengembalikan cairan yang hilang sekaligus menetralisir peningkatan suhu tubuh.
Untuk memberikan kenyamanan, kamu disarankan untuk minum air hangat. Misalnya teh manis hangat atau air jahe yang bisa membantu mengembalikan vitalitas tubuh.
Perlu diingat, bila demam tak kunjung membaik, tak ada salahnya untuk mengonsumsi obat penurun panas.
Baca Juga: Waspada Perut Buncit Akibat Kista, Kenali Gejalanya Berikut Ini
2. Konsumsi buah
Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti semangka, mangga, jeruk, efektif meningkatkan imun tubuh.
Vitamin C sangat terkonsentrasi di sel kekebalan dan cepat habis selama infeksi.
Itulah sebabnya mengapa ketika kamu demam, kamu perlu mengonsumsi buah yang banyak sebagai pengganti vitamin C yang hilang.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Miom dan Kista Serta Cara Pengobatannya
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi yang masuk dan mengembalikan vitalitas tubuh.
Tidur dengan selimutan juga bisa membantu mengeluarkan keringat, sehingga mengembalikan suhu tubuh kembali normal.
4. Istirahat di suhu ruangan
Jika kamu sedang demam, sebaiknya kamu beristirahat di suhu ruangan. Sebab jika kamu istirahat di ruangan yang terlalu panas, kamu akan gerah dan tidak nyaman saat beristirahat.
Baca Juga: Cara Jaga Berat Badan Ideal dan Kulit Tetap Sehat dengan Rajin Makan Sawi Putih
Demikian juga bila istirahat di suhu ruangan yang terlalu dingin, bisa bikin kamu menggigil.
Idealnya memang istirahatlah di suhu ruangan dengan sirkulasi udara yang baik. Udara segar baik untuk pemulihan kesehatan dan menurunkan demam.
5. Berjemur di pagi hari
Walaupun istirahat menjadi bagian penting untuk menurunkan demam, berbaring seharian hanya akan membuat tubuh lemas.
Baca Juga: Begini Tips Memilih Sampo untuk Menghilangkan Ketombe
Kamu perlu bangun sesekali, terutama saat makan, mengganti pakaian, dan di pagi hari untuk berjemur.
Tidak perlu lama 10 – 15 menit saja duduk di teras, menghirup udara segar dan terkena paparan sinar matahari. Ini sedikit banyak membantu menurunkan demam.***
