Network
JURNAL SINJAI - Berolahraga merupakan cara yang bisa dilakukan untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal, bugar, dan bebas dari lemak.
Kesibukan setiap hari dan tidak adanya waktu masih sering menjadi alasan untuk melewatkan olahraga.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa sehat yang berusia 18-64 tahun, untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau olahraga dengan intensitas tinggi.
Lama waktu yang direkomendasikan untuk olahraga adalah 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.
Baca Juga: Jangan Lupa Jalan Kaki Setiap Hari! Dapat Tingkatkan Kesehatan Otak
Batas maksimalnya adalah selama 90 menit setiap hari bagi orang yang kelebihan berat badan (overweight).
Terlepas dari lama waktu berolahraga yang direkomendasikan, tidak dapat dimungkiri bahwa kesibukan harian bisa membuat kita mangkir dari sesi olahraga rutin.
Berikut olahraga yang lebih cepat membakar kalori yang bisa kamu lakukan:
