Network
JURNAL SINJAI - Masalah sembelit atau konstipasi sering dialami pada pencernaan. Penyebabnya bisa karena kurangnya asupan cairan, kurangnya serat, atau kurangnya aktivitas fisik. Untuk mengatasi sembelit, ahli dari Physicians Committee for Responsible Medicine merekomendasikan makanan yang kaya serat.
Makanan-makanan ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Mengonsumsi kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan memberikan dukungan kesehatan yang optimal pada usus Anda.
Para dokter juga mengutip sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sembelit dan kesehatan otak, termasuk risiko terkena penyakit Alzheimer. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat ini secara teratur, Anda dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit sekaligus menjaga kesehatan otak Anda dalam kondisi optimal.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Biji Labu Kuning Bagi Kesehatan Anda
Kacang Polong
Kacang polong adalah salah satu makanan yang sangat cocok untuk mengatasi sembelit. Kacang polong kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan memperlancar buang air besar. Selain itu, kacang polong juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti zat besi dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut penelitian yang dipresentasikan dalam Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer, sembelit yang parah dapat mempengaruhi kognisi dan menyebabkan kesehatan otak yang buruk. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang polong secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan otak Anda.
Anda dapat mengonsumsi kacang polong dalam berbagai cara, seperti dikukus, direbus, atau ditambahkan ke dalam sup atau salad. Cobalah untuk mengonsumsinya beberapa kali dalam seminggu dan nikmati manfaatnya bagi pencernaan Anda.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang hitam merupakan makanan yang tinggi serat dan sangat baik untuk mengatasi sembelit. Serat dalam kacang-kacangan membantu melancarkan pencernaan dengan menambah volume tinja dan memperlambat proses penyerapan air di dalam usus. Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit kambuhan.
