Network
Spaghetti gandum utuh memiliki kandungan serat yang cukup besar, yang membantu mengatur pencernaan, meningkatkan pemeliharaan berat badan yang sehat, dan dapat membantu mengurangi kolesterol.
Baca Juga: Merasa Bermimpi Tapi Tidak Jelas, Simak Penjelasan dan Penyebabnya Berikut Ini
7. Biji gandum
Setelah Anda memasak dan menghaluskan biji gandum untuk satu kali makan, biji gandum juga dapat menyediakan zat karbohidrat pada makanan lainnya.
Simpan di lemari es dalam wadah tertutup hingga 1 minggu dan keluarkan kapan pun Anda siap untuk menggunakannya kembali dalam salad (seperti buah yang menarik ini) atau zucchini panggang isi.
Seratnya membantu Anda tetap kenyang, dapat meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat.
Lalu ada kandungan proteinnya yang besar, flavonoid anti-inflamasinya, dan kadar magnesium, mangan, tembaga, dan zat gizi mikro lainnya yang tinggi.
Baca Juga: Bayi Sering Bangun Tengah Malam? Orang Tua Tidak Perlu Khawatir, Hal Itu Normal
8. Oat yang dimasak dengan cepat
Dalam upaya Anda menyediakan makanan sehat di dapur, jangan lupakan sarapan! Dalam waktu kurang dari 2 menit di dalam microwave, oat yang dimasak dengan cepat menjadi palet untuk tambahan pagi hari seperti irisan pisang, selai kacang, blueberry, pepitas, atau bubuk protein. Tidak ada dua mangkuk yang harus sama.
Oat masuk dalam daftar “makanan super” karena alasan yang baik. Serat larutnya telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol, sedangkan beta glukannya dapat membantu menstabilkan gula darah.
Sementara itu, pola makan kaya biji-bijian (seperti oat) dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.
