Network
2. Sayuran berdaun gelap
Rekomendasi selanjutnya adalah sayuran berdaun gelap, seperti alfalfa, selada, kangkung, bayam, dan brokoli.
Jenis sayuran ini kaya akan nutrisi terutama kalsium. Selain itu, mereka juga mengandung fitoestrogen yang memiliki efek positif pada peningkatan produksi ASI.
Baca Juga: Yuk Lakukan Tips Ini untuk Bantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
3. Kacang almond
Almond kaya akan asam lemak omega-3, zat besi, protein, kalsium, dan vitamin E. Asam lemak omega-3 dan zat besi di dalamnya dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu menyusui, serta mendukung fungsi sistem hormonal yang terlibat dalam produksi ASI.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa yang dapat merangsang prolaktin. Prolaktin merupakan hormon utama yang bertanggung jawab untuk merangsang produksi ASI pada ibu menyusui. Hormon tersebut bekerja dengan merangsang kelenjar susu.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Bermain Bersama Anak, Ini Manfaat yang Bisa Didapat
5. Buncis
Buncis mengandung asam folat yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan sel dan jaringan tubuh.
Salah satunya termasuk sel-sel kelenjar susu yang berperan dalam produksi ASI.
Selain itu, serat yang terdapat dalam buncis dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu menyusui.
Baca Juga: Tubuh Menggigil Meski Tidak Kedinginan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
