Network
JURNAL SINJAI - Menurunkan berat badan ke kategori ideal dapat dilakukan dengan beragam cara. Salah satunya dapat dilakukan dengan metode diet defisit kalori.
Diet defisit kalori adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan menurunkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Diet ini, dianjurkan ahli gizi karena menerapkan pola makan berimbang.
Health Communicator Kalbe Nutritionals dr. Dewi Virdianti mengatakan, jenis diet ini merupakan pengaturan pola makan dengan lebih sedikit mengonsumsi jumlah kalori dibandingkan dengan aktivitas fisik yang memerlukan banyak energi.
Baca Juga: Sering Mengantuk Tiap Selesai Makan? Ternyata Ini Alasannya
"Misalnya kebutuhan kalorinya sehari-hari untuk orang normal yaitu di 2000 kalori satu hari, nah kalau kita mau menurunkan berat badan, artinya kita harus kurangi asupan kalorinya, jadi (dikurangi) sekitar 500 kalori per hari," ujar Dewi dikutip dari ANTARA, Selasa 13 September.
Dewi menjelaskan, diet jenis ini mengharuskan prinsip diet sehat, yaitu memerhatikan jenis makanan dan jumlahnya.
Makanan yang dikonsumsi pun harus mencakup protein, sayur-sayuran, buah-buahan serta membatasi konsumsi makanan cepat saji.
Baca Juga: Dear Orang Tua, Jangan Terpengaruh Tuntutan Orang Lain saat Mengasuh Anak Yah!
Makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama seperti oatmeal, ubi, kentang, talas dan singkong juga dianjurkan untuk dikonsumsi.
