Network
JURNAL SINJAI - Ada beberapa jenis ikan laut yang penuh nutrisi dengan rasa lezat. Seperti ikan makarel, tuna, tongkol, dan sebagainya adalah contoh lauk yang paling sehat.
Sebab, di dalamnya mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, asam lemak omega-3, zat besi, niasin, fosfor dan vitamin D serta B12.
Ikan laut juga mengandung yodium mencapai 83 mikrogram per 100 gram.
Karena kandungan tersebut, ikan laut efektif mencegah penyakit akibat kekurangan asupan yodium, seperti penyakit gondok.
Baca Juga: Hilangkan Kurap dengan 5 Bahan Alami Ini
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari ikan laut, kamu bisa mengonsumsi 2-3 kali dalam seminggu.
Jenis Ikan Laut yang Penuh Nutrisi
Berikut ini adalah beberapa ikan laut penuh nutrisi yang bisa kamu coba:
1. Ikan Makarel
Dalam 100 gram ikan makarel mengandung:
