Network
JURNAL SINJAI - Puasa Ramadhan merupakan momen spiritual yang dinanti-nantikan umat Islam. Di bulan penuh berkah ini, umat Islam berlatih menahan haus dan lapar dari terbit hingga terbenamnya matahari. Menjelang waktu berbuka, tubuh yang telah berpuasa selama berjam-jam membutuhkan asupan untuk mengembalikan energi dan kesegarannya.
Air putih memang menjadi pilihan utama untuk melepas dahaga. Namun, air kelapa juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan dan kaya manfaat. Air kelapa muda dikenal sebagai minuman isotonik alami yang mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan sodium. Kandungan ini sangat bermanfaat untuk membantu tubuh rehidrasi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Lebih dari Sekadar Takjil, Ini Manfaat Kolang-kaling Bagi Kesehatan
Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan
Jadi pilihan berbuka puasa, berikut lima manfaat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71 persen peserta.
Dikutip dari Healthline, air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam satu cangkir (240 ml) atau sekitar 17 persen asupan harian kalium. Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
2. Memulihkan Hidrasi
Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga.
Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Air kelapa juga termasuk kalium, magnesium, natrium dan kalsium.
Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.
