Network
Tidak ketinggalan, kaus kaki lari juga sangat penting. Sekali lagi, cari label yang mengatakan "keringat-wicking" dan pertimbangkan kaus kaki wol di musim dingin. Terakhir, jangan lupa bra olahraga yang mendukung.
Gunakan teknologi untuk melacak kemajuan olahraga
Untuk mengetahui kemajuan olahraga yang dilakukan, gunakan pelacak aktivitas dan kebugaran. Bisa seperti jam khusus olahraga atau smartwatch yang punya fitur deteksi kesehatan, seperti:
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Berikut Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Memilih Sepatu Lari untuk Pemula
Jarak yang Anda tempuh
Berapa banyak langkah yang telah Anda jalankan
Berapa banyak kalori yang telah Anda bakar
Kecepatan lari Anda
Detak jantung Anda
Membuat playlist saat mulai lari
Cara yang bagus untuk tetap termotivasi adalah mendengarkan lagu favorit sambil berlari. Buat daftar putar dengan musik yang akan membuat Anda terus bergerak.
Pastikan untuk menggunakan headphone yang benar. Sebaiknya gunakan satu earbud saja, sehingga tetap waspada dan sadar akan apa yang terjadi di sekitar.
Baca Juga: Muka Tiba-tiba Berjerawat Tanpa Jeda? Mungkin Ini Kebiasaan yang Jadi Penyebabnya
Rutinitas lari sekilas untuk pemula
Motivasi pertama untuk berlari adalah membangun kepercayaan diri dan stamina. Tentukan jadwal pasti untuk lari setiap minggu. Bisa dua hingga tiga hari setiap minggu dengan kecepatan yang mudah hingga sedang.
Misalnya, rutinitas berlari sekilas selama seminggu mungkin terlihat seperti ini:
Rutinitas pelatihan pemula
Senin: Lari 2 mil dengan kecepatan sedang dengan teknik berjalan / lari. Untuk mil pertama, berlari selama 1 menit dan berjalan selama 1 menit. Untuk mil kedua, berlari selama 90 detik dan berjalan selama 1 menit.
