Network
Baca Juga: Jangan Asal, Begini Cara Mengatasi Jerawat Sesuai Jenisnya
Selasa: Fokus pada latihan kekuatan seluruh tubuh.
Rabu: Jadikan ini hari istirahat yang aktif. Berjalan-jalan, atau lakukan yoga ringan dan peregangan.
Kamis: Lari 2 mil dengan kecepatan sedang dengan teknik berjalan / berlari. Cobalah untuk meningkatkan kecepatan Anda sedikit dari lari sebelumnya. Untuk mil pertama, berlari selama 1 menit dan berjalan selama 1 menit. Untuk mil kedua, berlari selama 90 detik dan berjalan selama 1 menit.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Sepatu Lari Lokal Terbaik di Indonesia untuk Pemula
Jumat: Fokus pada latihan kekuatan seluruh tubuh.
Sabtu: Lakukan kardio selama 30 hingga 60 menit, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Minggu: Jadikan ini hari istirahat yang aktif. Berjalan-jalan, atau lakukan yoga ringan dan peregangan.***
