Network
JURNAL SINJAI - Makanan menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Dengan makanan yang baik, tidur akan lebih nyenyak.
Tidur yang nyenyak dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit kronis tertentu, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Umumnya, seseorang akan disarankan untuk tidur antara 7-8 jam tanpa gangguan setiap malam.
Baca Juga: Yuk Lakukan Tips Diet Sehat Berikut Ini untuk Turunkan Berat Badan
Bisa mendapatkan tidur yang berkualitas ternyata ada caranya. Ada banyak strategi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, termasuk mengubah pola makan.
Beberapa makanan dan minuman memiliki khasiat yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Ada baiknya juga jika makan pada waktu yang konsisten setiap hari.
Ini rekomendasi 9 makanan dan minuman terbaik yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dilansir dari Healthline:
Baca Juga: Simak Diet Sehat dari Para Ahli yang Bakal Jadi Tren Menurunkan Berat Badan
1. Kacang almond
Almond adalah sumber banyak nutrisi yang sangat baik. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
