Network
JURNAL SINJAI - Pernahkah kamu merasa sangat lelah dan terlelap sejenak, bahkan hanya sepersekian detik, saat berkendara atau menatap layar komputer saat bekerja? Kondisi ini disebut dengan microsleep.
Microsleep dapat membahayakan, terutama saat kamu melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi seperti mengemudi, mengoperasikan mesin, atau bekerja di depan komputer. Microsleep dapat menyebabkan kecelakaan atau kesalahan fatal.
Apa itu Microsleep?
Microsleep adalah hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang secara singkat karena kelelahan atau rasa kantuk. Durasi microsleep umumnya berkisar antara sepersekian detik hingga 10 detik, namun bisa lebih lama jika seseorang benar-benar memasuki waktu tidur.
Baca Juga: Kenali Apa Itu Ketindihan, Penyebab dan Cara Mengatasinya
Microsleep dapat terjadi dalam beberapa episode berdekatan, di mana seseorang berusaha untuk tetap terjaga namun gagal. Otak pun beralih dengan cepat antara tertidur dan terjaga.
Tanda-tanda Microsleep
Dilansir dari laman Kemkes.go.id, Selasa, 3 April 2024, berikut ini beberapa tanda seseorang mengalami microsleep:
- Tiba-tiba kaget atau terbangun oleh sentakan tubuh dan kepala
- Tidak menyadari apa yang baru terjadi, padahal tidak sedang melamun
- Menguap terus-menerus
- Kelopak mata sangat berat
- Mata berkedip berlebihan
- Tiba-tiba susah memproses informasi atau bingung ketika diajak berkomunikasi
- Arah kemudi tanpa disadari keluar dari jalur
- Hilang fokus
- Tidak mendengar pembicaraan orang lain
- Tidak ingat kejadian 1–2 menit yang lalu
- Menjatuhkan barang yang sedang dipegang
- Hilang kontrol postur tubuh sehingga kepala terjatuh tiba-tiba
Penyebab Microsleep
Adapun penyebab microsleep antara lain:
- Kurang tidur
- Tidur kurang berkualitas, misalkan karena gangguan tidur apnea
- Penyakit diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Kegemukan
- Depresi atau gangguan kecemasan
- Efek samping obat tertentu, misalkan antihistamin
- Efek samping penyalahgunaan narkoba dan alkohol
Baca Juga: Minum Dua Cangkir Teh Sehari Ternyata Dapat Kurangi Stres dan Bantu Tidur Nyenyak
Microsleep sebenarnya tidak berbahaya bila terjadi saat kamu tengah bersantai di sofa sambil menonton film hingga larut malam. Namun dapat membahayakan jika kamu melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi seperti mengemudi, mengoperasikan mesin, atau bekerja di depan komputer. Microsleep dapat menyebabkan kecelakaan atau kesalahan fatal.
