Network
Baca Juga: Waspada Penyebab yang Bisa Jadi Memicu Penyakit Elzheimer
Menurunkan berat badan bisa jadi sulit, namun Vuppuluri mengatakan pendekatan yang baik adalah dengan menetapkan tujuan yang realistis.
“Menetapkan target 1-2 pon setiap minggu dapat membantu Anda mencapai tujuan akhir sambil tetap mengikuti program,” catatnya. “Secara keseluruhan, makan makanan yang sehat dan mengikuti rutinitas olahraga yang teratur juga akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.
Faktanya, dalam sebuah penelitian tahun 2023, olahraga teratur secara signifikan dikaitkan dengan penurunan risiko semua penyebab kematian dan kejadian vaskular berulang pada pasien penyakit jantung.
Baca Juga: Apakah Penyakit Diabetes Dapat Disembuhkan? Begini Penjelasan Dokter
Vuppuluri mengatakan ini karena olahraga teratur dengan intensitas sedang menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL “jahat”. Ini juga mengatur gula darah dan membantu pengelolaan berat badan yang sehat.
“American Heart Association sekarang merekomendasikan olahraga 150 menit per minggu. Termasuk latihan aerobik dan menahan beban seperti penggunaan dumbel ringan,” ujarnya.
Berjalan kaki dan berenang juga merupakan pilihan bagus. Sebagian besar bentuk olahraga menawarkan manfaat kesehatan jantung, jadi hal terpenting adalah menemukan pola olahraga yang disukai dan dapat diikuti.
Baca Juga: Ini Buah yang Baik dan Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung
