Network
JURNAL SINJAI - Tekanan darah tinggi atau Hipertensi adalah faktor risiko penyakit jantung paling umum yang dapat dicegah. Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia menderita tekanan darah tinggi.
Perubahan gaya hidup dan modifikasi pola makan juga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berikut 17 makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Agar Tidur Berkualitas, Cara Menjaga Kesehatan Otak
1. Buah jeruk
Buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Buah jeruk dapat meliputi:
jeruk bali
jeruk
jeruk lemon
Minum jus jeruk dan grapefruit dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun jeruk bali dan jus jeruk bali dapat mengganggu pengobatan umum untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Biasakan Mandi Pagi, Dapatkan Manfaat untuk Kulit dan Kesehatan
2. Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat signifikan bagi jantung. Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan menurunkan peradangan.
