Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Melakukan Diet dan Pembentukan Otot

JURNAL SINJAI - Menentukan pola makan yang sehat akan sangat berpengaruh untuk membantu meningkatkan penambahan otot.

“Bila Anda memiliki tujuan untuk meningkatkan komposisi tubuh, kekuatan otot, dan/atau bahkan menyembuhkan dan memulihkan diri setelah operasi tanpa mengalami kehilangan otot akibat tirah baring, maka Anda harus mempertimbangkan rencana nutrisi yang mencakup protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral,” Reema Kanda, RDN, Ahli Diet Klinis di Hoag Orthopedic Institute di Irvine, CA, mengatakan kepada Healthline.

Namun dalam hal ini, sedikit penambahan otot memerlukan pengurangan makanan dalam jumlah tertentu.

Baca Juga: Cuaca Ekstrem, Berikut 5 Rekomendasi Jaket Eiger untuk Hadapi Dingin dan Hujan yang Turun Tanpa Henti

“Penting untuk memperhatikan makanan yang harus Anda batasi karena dapat menghalangi Anda mencapai tujuan komposisi tubuh,” kata Kanda.

DIlansir dari Healthline, faktanya, pakar kesehatan menyarankan untuk menghindari enam makanan berikut jika Anda mencoba meningkatkan massa otot.

Daging olahan
“Bukan rahasia lagi bahwa protein adalah makronutrien yang dikenal untuk mendukung pemeliharaan dan pertumbuhan otot,” kata Jordan Hill, ahli diet terdaftar di Top Nutrition Coaching.

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Agar Tidur Berkualitas, Cara Menjaga Kesehatan Otak

Bagi banyak orang, daging adalah salah satu sumber protein pertama dan paling melimpah yang terlintas dalam pikiran. Namun tidak semua daging diciptakan sama.