Network
JURNAL SINJAI - Pernahkah kamu merasa terlelap sejenak saat mengemudi, meskipun hanya dalam hitungan detik? Fenomena ini disebut microsleep.
Microsleep adalah hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang secara singkat karena kelelahan atau rasa kantuk. Durasi microsleep umumnya berkisar antara sepersekian detik hingga 10 detik, namun bisa lebih lama jika seseorang benar-benar memasuki waktu tidur.
Microsleep dapat membahayakan, terutama saat kamu melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi seperti mengemudi, mengoperasikan mesin, atau bekerja di depan komputer. Microsleep dapat menyebabkan kecelakaan atau kesalahan fatal.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud Dengan Microsleep? Simak Pengertian dan Gelajanya Berikut Ini
Tips Agar Terhindar dari Microsleep
Berikut beberapa cara agar terhindar dari bahaya microsleep:
1. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam untuk orang dewasa. Kurang tidur merupakan penyebab utama microsleep.
2. Hindari Mengemudi Saat Mengantuk
Jika kamu merasa mengantuk, hindari mengemudi. Menepilah di tempat yang aman dan istirahatlah sejenak.
3. Istirahat Secara Teratur
Jika kamu melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi tinggi, lakukanlah istirahat secara teratur. Lakukan peregangan ringan, cuci muka dengan air dingin, atau minum kopi/teh untuk membantu kamu tetap terjaga.
Baca Juga: Kenali Apa Itu Ketindihan, Penyebab dan Cara Mengatasinya
