Network
Mendapatkan nutrisi dan hidrasi yang tepat dapat membantu Anda menjaga suplai ASI yang sehat.
Wanita menyusui mungkin membutuhkan hingga 13 gelas atau 104 ons air sehari.
Usahakan untuk minum setidaknya satu cangkir air setiap kali Anda memompa atau menyusui, dan kemudian ambil sisa cangkir Anda sepanjang hari.
Baca Juga: Berikan Mainan Ini untuk Mencegah Anak Kecanduan Gadget
Anda juga harus merencanakan untuk menambahkan sekitar 450 hingga 500 kalori ekstra setiap hari ke dalam makanan Anda. Itu di luar asupan kalori yang Anda rekomendasikan.
Sama seperti saat Anda hamil, jenis kalori yang Anda tambahkan juga penting. Pilih makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi penting lainnya.
7. Jangan membandingkan
Dalam menyusui, kepercayaan diri adalah kuncinya. Jangan berkecil hati jika teman atau rekan kerja Anda tampaknya mendapat lebih banyak ASI karena dipompa.
Baca Juga: Catat! Ini Tujuh Mainan Bayi yang Mampu Meningkatkan Kecerdasan Anak
Dua wanita bisa saja memiliki ukuran payudara yang sama namun jumlah sel penyimpan ASI-nya berbeda. Seorang wanita dengan sel penyimpanan yang lebih banyak akan dapat memeras lebih banyak ASI dengan lebih cepat karena ASI sudah tersedia.
Seorang wanita dengan sel penyimpanan yang lebih sedikit akan langsung menghasilkan ASI. Artinya, dia memerlukan lebih banyak waktu untuk memompa ASI dalam jumlah yang sama.
Semakin banyak Anda memompa, semakin baik Anda mengetahui berapa banyak ASI yang dapat Anda harapkan dari diri Anda dalam jangka waktu tertentu.
