Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Malam Agar Tidur Makin Nyenyak

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung kalsium yang dapat membantu tubuh Anda menghasilkan melatonin untuk membantu Anda tidur.

4. Teh herbal

Teh herbal seperti chamomile, lavender, dan lemon balm mengandung sifat menenangkan yang dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.

5. Makanan yang kaya protein

Makanan yang kaya protein seperti ikan, ayam, dan keju dapat membantu Anda merasa kenyang dan menghindari rasa lapar di malam hari, yang dapat mengganggu tidur Anda.

Namun, perlu diingat bahwa tidak ada makanan ajaib yang dapat menjamin tidur yang nyenyak. Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk memperhatikan waktu makan dan menghindari makan terlalu banyak sebelum tidur.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah tidur yang berkepanjangan.