Network
Meskipun tidak ada indikasi bahwa berolahraga satu hingga dua kali seminggu sama efektifnya dengan berolahraga lebih teratur, namun hasilnya tetap menjanjikan.
Selain itu, ada beberapa alasan mengapa berolahraga sekali atau dua kali seminggu akan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Daftar Makanan Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Pertama, olahraga membakar kalori dan berkontribusi terhadap perkembangan massa otot, yang keduanya dapat menyebabkan hilangnya lemak.
Terlebih lagi, para pejuang akhir pekan mungkin memberikan tubuh mereka lebih banyak waktu untuk beristirahat, yang berarti mereka dapat berlatih lebih intens saat berolahraga.
“Sangat mungkin bahwa mereka yang berolahraga secara teratur, mungkin setelah atau sebelum bekerja, sehingga mengurangi waktu tidur tambahan tidak dapat melakukan olahraga dengan intensitas yang sama seperti mereka yang berolahraga di akhir pekan yang mungkin memiliki istirahat yang lebih baik,” kata Patel.
Baca Juga: Kulit Wajah Berminyak Butuh Perawatan Khusus, Begini Cara Merawatnya
“Bahkan jika olahraga dilakukan lebih sering, intensitas merupakan elemen penting yang mempengaruhi penggunaan energi, dan oleh karena itu, kehilangan lemak,” tambahnya.
Keterbatasan dan tantangan bagi pejuang akhir pekan
Meskipun berolahraga satu hingga dua kali seminggu dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, Patel tidak mengatakan bahwa itu lebih baik daripada rutinitas teratur sepanjang minggu.
“Jika semua aktivitas ditunda hingga akhir pekan, ketika acara sosial, pertemuan, pesta, liburan, istirahat, pernikahan, dll., lebih mungkin dilakukan, ada risiko lebih besar bahwa para pejuang akhir pekan akan kehilangan momentum, dan, pada gilirannya, motivasi untuk terus maju,” ujarnya.
